Что такое ИМТ и как он рассчитывается
Индекс массы тела (ИМТ, или BMI — Body Mass Index) — это простой антропометрический показатель, разработанный бельгийским математиком Адольфом Кетле в середине XIX века. Несмотря на свой почтенный возраст, он по-прежнему остаётся одним из главных инструментов первичной оценки массы тела в клинической практике и эпидемиологических исследованиях.
Формула расчёта ИМТ:
Пример: при весе 75 кг и росте 175 см ИМТ = 75 ÷ (1.75 × 1.75) = 75 ÷ 3.0625 ≈ 24.5. Это нормальный показатель.
Таблица категорий ИМТ по стандарту ВОЗ
| Категория | ИМТ | Риск для здоровья |
|---|---|---|
| Выраженный дефицит | < 16.0 | Очень высокий |
| Умеренный дефицит | 16.0–16.9 | Высокий |
| Лёгкий дефицит | 17.0–18.4 | Умеренный |
| Норма | 18.5–24.9 | Минимальный |
| Избыточный вес | 25.0–29.9 | Повышенный |
| Ожирение I степени | 30.0–34.9 | Высокий |
| Ожирение II степени | 35.0–39.9 | Очень высокий |
| Ожирение III степени | ≥ 40.0 | Крайне высокий |
Ограничения метода: кому ИМТ не подходит
ИМТ — полезный, но несовершенный инструмент. Он не учитывает состав тела (соотношение жировой и мышечной ткани), возраст, пол и этническую принадлежность. Индекс может давать ложные результаты в следующих случаях:
- Спортсмены и бодибилдеры: высокая мышечная масса увеличивает вес, и ИМТ может показывать «избыток», хотя жировая масса минимальна.
- Пожилые люди: с возрастом мышечная масса снижается, а жировая — растёт. ИМТ может быть «нормальным» при высоком % жира.
- Беременные женщины: увеличение веса во время беременности физиологически нормально.
- Дети и подростки: для них используются специальные перцентильные таблицы.
- Люди с очень высоким или низким ростом: формула даёт смещённые результаты на крайних значениях роста.
Для более точной оценки состава тела рекомендуем также рассчитать процент жира в организме методом ВМФ США.
BMI Prime и индекс Пондераля
BMI Prime — это отношение вашего ИМТ к верхней границе нормы (25). Значение 1.0 означает, что ваш ИМТ точно на верхней границе нормы. Меньше 0.74 — дефицит, больше 1.0 — избыток. Удобен для быстрой оценки.
Индекс Пондераля (кг/м³) учитывает кубический рост, а не квадратный, и лучше работает для людей очень высокого и низкого роста. Норма: 11–14 кг/м³.
Часто задаваемые вопросы
Специализированные калькуляторы ИМТ
Связанные калькуляторы
- → Калькулятор процента жира — более точная оценка состава тела
- → Калькулятор идеального веса — ориентир по четырём формулам
- → Калькулятор суточных калорий — планирование питания для нормализации веса