Почему азиатские нормы ИМТ ниже европейских?

Исследования показали, что у людей азиатского происхождения при одинаковом ИМТ доля висцерального жира выше, чем у европейцев. Поэтому метаболические риски (диабет, сердечно-сосудистые заболевания) у азиатов начинаются при более низком ИМТ.

Таблица ИМТ по росту и весу

Рост↓ Вес→	40	45	50	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120	125	130
150	18	20	22	24	27	29	31	33	36	38	40	42	44	47	49	51	53	56	58
152	17	19	22	24	26	28	30	32	35	37	39	41	43	45	48	50	52	54	56
154	17	19	21	23	25	27	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	51	53	55
156	16	18	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51	53
158	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
160	16	18	20	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51
162	15	17	19	21	23	25	27	29	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
164	15	17	19	20	22	24	26	28	30	32	33	35	37	39	41	43	45	46	48
166	15	16	18	20	22	24	25	27	29	31	33	34	36	38	40	42	44	45	47
168	14	16	18	19	21	23	25	27	28	30	32	34	35	37	39	41	43	44	46
170	14	16	17	19	21	22	24	26	28	29	31	33	35	36	38	40	42	43	45
172	14	15	17	19	20	22	24	25	27	29	30	32	34	35	37	39	41	42	44
174	13	15	17	18	20	21	23	25	26	28	30	31	33	35	36	38	40	41	43
176	13	15	16	18	19	21	23	24	26	27	29	31	32	34	36	37	39	40	42
178	13	14	16	17	19	21	22	24	25	27	28	30	32	33	35	36	38	39	41
180	12	14	15	17	19	20	22	23	25	26	28	29	31	32	34	35	37	39	40
182	12	14	15	17	18	20	21	23	24	26	27	29	30	32	33	35	36	38	39
184	12	13	15	16	18	19	21	22	24	25	27	28	30	31	32	34	35	37	38
186	12	13	14	16	17	19	20	22	23	25	26	27	29	30	32	33	35	36	38
188	11	13	14	16	17	18	20	21	23	24	25	27	28	30	31	33	34	35	37
190	11	12	14	15	17	18	19	21	22	24	25	26	28	29	30	32	33	35	36
192	11	12	14	15	16	18	19	20	22	23	24	26	27	28	30	31	33	34	35
194	11	12	13	15	16	17	19	20	21	23	24	25	27	28	29	31	32	33	35
196	10	12	13	14	16	17	18	20	21	22	23	25	26	27	29	30	31	33	34
198	10	11	13	14	15	17	18	19	20	22	23	24	26	27	28	29	31	32	33
200	10	11	13	14	15	16	18	19	20	21	23	24	25	26	28	29	30	31	33

Нормы ИМТ по ВОЗ

Категория	ИМТ	Цвет в таблице
Дефицит массы тела	< 18.5	Голубой
Норма	18.5–24.9	Зелёный
Избыточная масса тела	25.0–29.9	Жёлтый
Ожирение I степени	30.0–34.9	Оранжевый
Ожирение II степени	35.0–39.9	Красный
Ожирение III степени	≥ 40.0	Тёмно-красный

Нормы ИМТ для стран Азии

ВОЗ разработала специальные пороговые значения для жителей Восточной и Юго-Восточной Азии, у которых риски возникают при более низком ИМТ:

Категория	Норма ВОЗ (Европа)	Норма для Азии
Норма	18.5–24.9	18.5–22.9
Избыточный вес	25.0–29.9	23.0–27.4
Ожирение	≥ 30.0	≥ 27.5

Как пользоваться таблицей ИМТ

Таблица ИМТ — это матрица, где строки соответствуют росту (150–200 см с шагом 2 см), а столбцы — весу (40–130 кг с шагом 5 кг). На пересечении — значение ИМТ, округлённое до целого числа.

Чтобы найти свой ИМТ:

Введите рост и вес в поля над таблицей
Ближайшая ячейка подсветится синей рамкой
Цвет ячейки покажет вашу категорию по ВОЗ

Таблица показывает приблизительное значение ИМТ. Для точного расчёта с результатами интерпретации используйте основной калькулятор ИМТ.

Почему таблица удобнее, чем формула

Формула ИМТ = вес / рост² даёт одно число для одного набора параметров. Таблица даёт сразу несколько преимуществ:

Мгновенная визуализация: цветовая кодировка позволяет сразу увидеть свою категорию без расчётов
Контекст: видно, какие значения роста и веса дают такой же ИМТ
Целевое планирование: легко понять, на сколько килограммов нужно изменить вес, чтобы перейти в соседнюю цветовую зону
Сравнение: можно сравнить несколько вариантов «что если сброшу 5 кг» без пересчёта

История таблицы ИМТ

Формула индекса массы тела была разработана бельгийским математиком Адольфом Кетле ещё в 1830–1850-х годах. Первоначально она называлась «индекс Кетле II» и использовалась исключительно для статистики населения, а не для оценки здоровья отдельных людей. Кетле сам неоднократно предупреждал, что формула не применима к оценке индивидуального здоровья.

В медицину индекс массы тела вошёл в 1972 году, когда физиолог Анселл Кис провёл исследование 7500 мужчин в семи странах и показал, что этот простой показатель коррелирует с сердечно-сосудистой смертностью. Именно тогда индекс Кетле II получил название «Body Mass Index» (BMI).

В 1997 году ВОЗ стандартизировала пороговые значения (18.5, 25, 30), которые используются по сей день. Главное ограничение метода: формула квадратного роста (рост²) правильно отражает площадь поперечного сечения тела только у людей «среднего» роста (165–185 см), но даёт систематическую ошибку у очень высоких и очень низких людей.

Часто задаваемые вопросы

❓ Как найти свой ИМТ в таблице?

Введите рост и вес в поля над таблицей — ближайшая ячейка выделится синей рамкой. Цвет ячейки покажет категорию по ВОЗ.

❓ Почему азиатские нормы ИМТ ниже?

При одинаковом ИМТ у людей азиатского происхождения выше доля висцерального жира. Поэтому метаболические риски начинаются при более низком ИМТ: избыток от 23, ожирение от 27.5.

❓ Чем таблица удобнее формулы?

Таблица показывает сразу множество значений, позволяет визуально оценить «расстояние» до следующей категории и спланировать целевой вес.

Связанные калькуляторы

→ Основной калькулятор ИМТ — точный расчёт с интерпретацией
→ Степени ожирения по ИМТ
→ ИМТ для женщин
→ ИМТ для мужчин

Рост↓ Вес→	40	45	50	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120	125	130
150	18	20	22	24	27	29	31	33	36	38	40	42	44	47	49	51	53	56	58
152	17	19	22	24	26	28	30	32	35	37	39	41	43	45	48	50	52	54	56
154	17	19	21	23	25	27	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	51	53	55
156	16	18	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51	53
158	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
160	16	18	20	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51
162	15	17	19	21	23	25	27	29	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
164	15	17	19	20	22	24	26	28	30	32	33	35	37	39	41	43	45	46	48
166	15	16	18	20	22	24	25	27	29	31	33	34	36	38	40	42	44	45	47
168	14	16	18	19	21	23	25	27	28	30	32	34	35	37	39	41	43	44	46
170	14	16	17	19	21	22	24	26	28	29	31	33	35	36	38	40	42	43	45
172	14	15	17	19	20	22	24	25	27	29	30	32	34	35	37	39	41	42	44
174	13	15	17	18	20	21	23	25	26	28	30	31	33	35	36	38	40	41	43
176	13	15	16	18	19	21	23	24	26	27	29	31	32	34	36	37	39	40	42
178	13	14	16	17	19	21	22	24	25	27	28	30	32	33	35	36	38	39	41
180	12	14	15	17	19	20	22	23	25	26	28	29	31	32	34	35	37	39	40
182	12	14	15	17	18	20	21	23	24	26	27	29	30	32	33	35	36	38	39
184	12	13	15	16	18	19	21	22	24	25	27	28	30	31	32	34	35	37	38
186	12	13	14	16	17	19	20	22	23	25	26	27	29	30	32	33	35	36	38
188	11	13	14	16	17	18	20	21	23	24	25	27	28	30	31	33	34	35	37
190	11	12	14	15	17	18	19	21	22	24	25	26	28	29	30	32	33	35	36
192	11	12	14	15	16	18	19	20	22	23	24	26	27	28	30	31	33	34	35
194	11	12	13	15	16	17	19	20	21	23	24	25	27	28	29	31	32	33	35
196	10	12	13	14	16	17	18	20	21	22	23	25	26	27	29	30	31	33	34
198	10	11	13	14	15	17	18	19	20	22	23	24	26	27	28	29	31	32	33
200	10	11	13	14	15	16	18	19	20	21	23	24	25	26	28	29	30	31	33

Рост↓ Вес→	40	45	50	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120	125	130
150	18	20	22	24	27	29	31	33	36	38	40	42	44	47	49	51	53	56	58
152	17	19	22	24	26	28	30	32	35	37	39	41	43	45	48	50	52	54	56
154	17	19	21	23	25	27	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	51	53	55
156	16	18	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51	53
158	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
160	16	18	20	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51
162	15	17	19	21	23	25	27	29	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
164	15	17	19	20	22	24	26	28	30	32	33	35	37	39	41	43	45	46	48
166	15	16	18	20	22	24	25	27	29	31	33	34	36	38	40	42	44	45	47
168	14	16	18	19	21	23	25	27	28	30	32	34	35	37	39	41	43	44	46
170	14	16	17	19	21	22	24	26	28	29	31	33	35	36	38	40	42	43	45
172	14	15	17	19	20	22	24	25	27	29	30	32	34	35	37	39	41	42	44
174	13	15	17	18	20	21	23	25	26	28	30	31	33	35	36	38	40	41	43
176	13	15	16	18	19	21	23	24	26	27	29	31	32	34	36	37	39	40	42
178	13	14	16	17	19	21	22	24	25	27	28	30	32	33	35	36	38	39	41
180	12	14	15	17	19	20	22	23	25	26	28	29	31	32	34	35	37	39	40
182	12	14	15	17	18	20	21	23	24	26	27	29	30	32	33	35	36	38	39
184	12	13	15	16	18	19	21	22	24	25	27	28	30	31	32	34	35	37	38
186	12	13	14	16	17	19	20	22	23	25	26	27	29	30	32	33	35	36	38
188	11	13	14	16	17	18	20	21	23	24	25	27	28	30	31	33	34	35	37
190	11	12	14	15	17	18	19	21	22	24	25	26	28	29	30	32	33	35	36
192	11	12	14	15	16	18	19	20	22	23	24	26	27	28	30	31	33	34	35
194	11	12	13	15	16	17	19	20	21	23	24	25	27	28	29	31	32	33	35
196	10	12	13	14	16	17	18	20	21	22	23	25	26	27	29	30	31	33	34
198	10	11	13	14	15	17	18	19	20	22	23	24	26	27	28	29	31	32	33
200	10	11	13	14	15	16	18	19	20	21	23	24	25	26	28	29	30	31	33

Рост↓ Вес→	40	45	50	55	60	65	70	75	80	85	90	95	100	105	110	115	120	125	130
150	18	20	22	24	27	29	31	33	36	38	40	42	44	47	49	51	53	56	58
152	17	19	22	24	26	28	30	32	35	37	39	41	43	45	48	50	52	54	56
154	17	19	21	23	25	27	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	51	53	55
156	16	18	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51	53
158	16	18	20	22	24	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
160	16	18	20	21	23	25	27	29	31	33	35	37	39	41	43	45	47	49	51
162	15	17	19	21	23	25	27	29	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
164	15	17	19	20	22	24	26	28	30	32	33	35	37	39	41	43	45	46	48
166	15	16	18	20	22	24	25	27	29	31	33	34	36	38	40	42	44	45	47
168	14	16	18	19	21	23	25	27	28	30	32	34	35	37	39	41	43	44	46
170	14	16	17	19	21	22	24	26	28	29	31	33	35	36	38	40	42	43	45
172	14	15	17	19	20	22	24	25	27	29	30	32	34	35	37	39	41	42	44
174	13	15	17	18	20	21	23	25	26	28	30	31	33	35	36	38	40	41	43
176	13	15	16	18	19	21	23	24	26	27	29	31	32	34	36	37	39	40	42
178	13	14	16	17	19	21	22	24	25	27	28	30	32	33	35	36	38	39	41
180	12	14	15	17	19	20	22	23	25	26	28	29	31	32	34	35	37	39	40
182	12	14	15	17	18	20	21	23	24	26	27	29	30	32	33	35	36	38	39
184	12	13	15	16	18	19	21	22	24	25	27	28	30	31	32	34	35	37	38
186	12	13	14	16	17	19	20	22	23	25	26	27	29	30	32	33	35	36	38
188	11	13	14	16	17	18	20	21	23	24	25	27	28	30	31	33	34	35	37
190	11	12	14	15	17	18	19	21	22	24	25	26	28	29	30	32	33	35	36
192	11	12	14	15	16	18	19	20	22	23	24	26	27	28	30	31	33	34	35
194	11	12	13	15	16	17	19	20	21	23	24	25	27	28	29	31	32	33	35
196	10	12	13	14	16	17	18	20	21	22	23	25	26	27	29	30	31	33	34
198	10	11	13	14	15	17	18	19	20	22	23	24	26	27	28	29	31	32	33
200	10	11	13	14	15	16	18	19	20	21	23	24	25	26	28	29	30	31	33